Мерзнут ноги? Что это значит?

Мужчина жалуется на жару, а женщина рядом с ним дрожит от холода. Ночью он сбрасывает с себя одеяло, тогда как она сворачивается калачиком и старается согреть холодные ноги. Знакомые ситуации? Похоже, работа «внутреннего термостата» у мужчин и женщин регулируется по-разному.

Сердечно-сосудистая система и у женщин, и у мужчин устроена сходным образом: у тех и у других сердце «прокачивает» кровь по «трубопроводу» из артерий, вен и мелких сосудов — капилляров. Но различия между сильным и слабым полом существуют, и они выражаются не только в первичных и вторичных половых признаках.

Кровеносная система в связи с этими признаками функционирует у нас по-разному. Разница в преобладании отличных друг от друга гормонов, количестве и распределении жировой и мышечной прослойки, уровня метаболизма влияют на энергию и характер кровотока. Отсюда и вывод — женщины мерзнут гораздо чаще мужчин.

С гормонами не поспоришь

Ситуацию усугубляет и то, что меньшая, чем у мужчин, масса мышечной ткани, соответственно, не позволяет организму женщины вырабатывать больше тепла.
Чтобы «мерзлявость» не помешала женщинам выполнять основную предназначенную ей природой функцию — репродуктивную, ее кровеносная система «настроена» на поддержание внутренней температуры тела неизменной: даже при незначительном понижении температуры воздуха кровь отливает от кожных покровов и направляется к внутренним органам. Пальцы рук и ног, кисти и стопы холодеют. Мужчина же не так явно ощущает подобную реакцию от перепадов температуры.

В общем, женщины имеют право время от времени мерзнуть — это в пределах нормы. Но постоянно зябнущие руки и стопы свидетельствуют о нарушениях в деятельности кровеносной системы. Во многих случаях такие нарушения поддаются коррекции при помощи правильного питания, легкого самомассажа и специальных комплексов физических упражнений.

Мерзнут ноги под давлением...

Как пониженное, так и повышенное кровяное давление может стать причиной постоянно холодных рук и стоп. В первом случае кровь слишком вяло, а во втором — с затруднениями «пробирается» по сосудам. В результате до конечностей доходит лишь небольшая, далеко недостаточная ее часть.

Кровяное давление (то есть давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов) здорового человека должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Однако и тут наблюдаются различия по половому признаку. У женщин чаще, чем у мужчин, отмечается пониженное давление (59% против 43%, согласно исследованиям английских медиков). Низкое давление может стать причиной обмороков.

Кратковременная потеря сознания в таких случаях, как правило, сигнализирует о том, что мозг не получает достаточно кислорода. Впрочем, есть у пониженного давления и очевидный плюс: по статистике, у женщин с пониженным давлением продолжительность жизни дольше, чем у гипертоников, и они реже страдают от сердечных заболеваний.
Причиной повышенного давления — гипертонии — чаще всего становятся «забитые» сосуды, чему немало способствует избыток холестерина. Просвет из-за этого сужается и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Избавиться от запущенной гипертонии сложно, а вот предотвратить ее появление, изменив образ жизни, возможно.

Содержащиеся в рыбе жирные кислоты уменьшают содержание холестерина в крови и поддерживают его на низком уровне, а фрукты и овощи содержат антиоксиданты, препятствующие закупорке сосудов, потому что уничтожают особую, очень «вредную» форму кислорода, действующую сообща с холестерином. Стоит сократить употребление кофе и черного чая и отказаться от курения, поскольку кофеин и никотин сужают сосуды. А вот алкоголь, напротив, расширяет их. Так что рюмка коньяка или бокал красного вина не повредит.

Наконец, вялая циркуляция и высокая вязкость крови часто являются следствием обезвоживания. Капилляры в этом случае сжимаются. Врачи советуют выпивать не меньше полутора литров воды в день.

Профилактика дороже лечения

Главные враги женщин-«мерзлячек» — это холод, нервные перегрузки и стрессы. Так что старайтесь одеваться по погоде, достаточно тепло, но легко, ведь перегрев нарушает терморегуляцию организма. В периоды больших нагрузок пейте отвары успокаивающих трав: корень валерианы, пустырник, мяту, мелиссу. Или успокаивающие чаи — сейчас они выпускаются и вроссыпь, и в пакетиках, и в различных сочетаниях трав. И старайтесь выкроить время для отдыха и сна, а спать в таких случаях рекомендуется не меньше 8-9 часов.

Рацион питания должен быть составлен с учетом потребностей вашего организма. Особенно важно включать в него продукты, богатые веществами, способствующими укреплению мелких сосудов (капилляров), и витамины, которые помогут поддерживать сосудистую систему в хорошей форме (оптимальные дозы вам подскажет врач).

С (аскорбиновая кислота) — содержится в плодах шиповника, лимонах, апельсинах, киви, черной смородине. Витамин регулирует свертываемость крови, регенерацию тканей, проницаемость капилляров и синтезирует коллаген, который необходим для повышения эластичности тканей и «цементирования» клеток организма.

Р (биофлавоноиды) — им богаты цитрусовые, особенно кожура, орехи, семена тыквы. Его рекомендуют принимать вместе с витамином С, так как он препятствует окислению последнего. Витамин Р предупреждает возникновение синяков, укрепляя стенки капилляров, способствует поддержанию уровня коллагена, помогает предотвратить кровотечение из десен.

РР (никотиновая кислота) — его основные поставщики: печень, говядина, яйца, хлеб грубого помола, крупы (особенно гречка), бобовые, небольшое его количество содержится в грибах. Витамин РР входит в состав ферментов, ответственных за дыхание клеток и белковый обмен, которые регулируют высшую нервную деятельность.

Врачи рекомендуют женщинам, у которых часто мерзнут ноги, больше ходить. Лучше, если это будут прогулки пешком, непременно в удобной обуви.

Видео ролик по теме

загрузка...